褪黑素是一种常用于调节睡眠周期的天然激素。虽然它可以帮助改善睡眠质量，但使用时也需要注意潜在的副作用。🌙✨

首先，长期大量服用褪黑素可能会导致依赖性，使身体逐渐减少自身褪黑素的自然分泌。其次，部分人可能会经历头痛、恶心、头晕等不适症状。此外，褪黑素还可能干扰女性的月经周期，以及男性荷尔蒙水平。因此，在考虑使用褪黑素之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。🌙✨

确保按照推荐剂量使用，并注意观察身体反应，以避免不必要的健康风险。🌙✨

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