低血压，即血压低于正常范围，常表现为头晕、乏力等症状。调整低血压，首先要从生活习惯和饮食入手。

首先，增加盐分摄入量是一个快速提升血压的方法，但需注意不要过量，以免引发其他健康问题。其次，均衡饮食，多吃富含维生素B12、叶酸和铁质的食物，如红肉、蛋黄、绿叶蔬菜等，可以帮助改善贫血状况，从而提升血压。此外，保持规律的生活习惯，避免长时间站立或坐着不动，定时定量进食，也有助于稳定血压水平。

适量运动也是关键，如散步、瑜伽等轻度至中度运动可以增强心血管功能，促进血液循环，有助于调节血压。同时，保证充足的睡眠，减少压力，对改善低血压同样重要。

如果以上方法尝试后仍无明显改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以便进行更深入的检查和治疗。记住，任何自我调理措施都应在医生指导下进行，以确保安全有效。