对于一岁的宝宝来说，营养均衡非常重要，这有助于他们的健康成长。下面是一个适合一岁宝宝的一日三餐食谱，让宝宝吃得健康又开心！

早餐：鸡蛋小米粥🥣 + 一片香蕉🍌

- 小米粥富含碳水化合物和维生素B群，易于消化吸收。

- 鸡蛋提供优质蛋白质，促进大脑发育。

- 香蕉提供丰富的膳食纤维，帮助肠胃蠕动。

午餐：胡萝卜土豆牛肉泥🍲 + 紫薯西兰花球🥔🥦

- 牛肉泥富含铁质和蛋白质，能增强免疫力。

- 胡萝卜和紫薯含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，有利于视力保护。

- 西兰花则含有丰富的维生素C，可以提高抵抗力。

晚餐：南瓜糙米饭🍚 + 清蒸鳕鱼🐟

- 南瓜富含β-胡萝卜素和钾元素，有助于提高免疫力。

- 糙米比精白米更有营养价值，能提供更多的膳食纤维。

- 鳕鱼肉质细嫩，容易消化，且富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝成长有益。

一天中的加餐可以选择一些水果泥或酸奶，既美味又能补充能量。希望这个食谱能让您的宝宝健康成长！记得在准备食物时要注意食材的新鲜度和卫生，确保宝宝吃得安全、健康。