为了帮助孕期中的准妈妈们有效管理血糖水平，这里提供了一份精心设计的一周食谱。这份食谱旨在通过均衡饮食来控制血糖，同时确保营养全面，满足孕妇和胎儿的需求。

周一

早餐：燕麦粥配蓝莓和少量蜂蜜，一杯无糖豆浆。

午餐：鸡胸肉沙拉，搭配橄榄油和柠檬汁调味。

晚餐：蒸鱼搭配糙米和蒸蔬菜。

周二

早餐：全麦吐司配鳄梨和煎蛋。

午餐：豆腐汤配绿色蔬菜。

晚餐：烤地瓜和清炒菠菜。

周三

早餐：酸奶配坚果和新鲜水果。

午餐：番茄炖牛肉，搭配全麦面包。

晚餐：南瓜浓汤和蒸鸡蛋。

周四

早餐：小米粥，加一些红枣和枸杞。

午餐：鸡肉蔬菜卷，搭配绿叶蔬菜。

晚餐：海鲜意面（用全麦面条）。

周五

早餐：香蕉奶昔（使用低脂牛奶）。

午餐：土豆泥搭配烤鸡腿。

晚餐：蔬菜炒饭（使用糙米）。

周六

早餐：鸡蛋饼配番茄和蘑菇。

午餐：黑豆汤配玉米饼。

晚餐：清蒸鲈鱼，搭配凉拌黄瓜。

周日

早餐：绿豆粥，搭配蒸南瓜。

午餐：素馅饺子。

晚餐：烤三文鱼，搭配烤蔬菜。

记得每天多喝水，保持身体水分充足。此外，适量运动也有助于控制血糖水平，请根据自身情况选择合适的运动方式。希望这份食谱能帮助您和宝宝健康快乐地度过这段特殊时期！