💪 减脂心率 | 有效燃脂的秘密 💪

在追求健康和体型的过程中，找到合适的运动强度至关重要。减脂心率是指在进行有氧运动时，能够更有效地燃烧脂肪的心率区间。通常，这个区间位于最大心率的60%-70%之间。🔍

例如，如果你的最大心率是180次/分钟，那么减脂心率区间大约在108-126次/分钟。在这个心率范围内运动，不仅能够高效地燃烧脂肪，还能避免过度劳累。🧘‍♀️

如何找到自己的减脂心率呢？最简单的方法是使用心率监测器，或者通过简单的计算公式来估算。一旦掌握了这一关键信息，你就可以更有针对性地进行锻炼，达到理想的减脂效果。🎯

记得，持之以恒才是成功的关键！🏃‍♂️

减脂 心率训练 健身小贴士