退行性脊柱炎是一种常见的脊椎疾病，主要影响中老年人群。随着年龄的增长，脊柱的椎间盘和关节可能会出现磨损，导致疼痛和其他不适症状。🔍

1. 日常预防措施

- 保持正确姿势：无论是站立还是坐着，都应保持脊柱的自然曲线。📚

- 适度运动：定期进行游泳、瑜伽等低冲击运动，增强背部肌肉。💪

- 合理饮食：摄入富含钙和维生素D的食物，促进骨骼健康。🥦

2. 治疗方法

- 药物治疗：使用非处方药如布洛芬缓解疼痛，必要时可咨询医生开具更强效的药物。💊

- 物理治疗：通过专业的理疗师进行针对性训练，帮助恢复脊柱功能。👩‍⚕️

- 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术来修复受损的椎间盘或关节。🩺

及时采取适当的预防和治疗措施，可以有效减轻退行性脊柱炎带来的痛苦，提高生活质量。🌟