想要改善颈椎曲度变直的问题，首先我们需要了解一些基本的姿势和习惯调整方法。睡觉时选择合适的枕头非常重要，枕头不宜过高或过低，应该能够支撑住你的颈部，保持颈椎自然曲线。建议使用荞麦壳或者记忆棉材质的枕头，它们可以根据头部和颈部的形状进行适当的调整。

其次，尝试侧睡而不是仰睡或俯睡，这样可以减少对颈椎的压力。在侧睡时，可以在膝盖之间放一个小枕头，以保持脊柱的直线状态。

此外，日常生活中也应该注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或电脑。每隔一段时间起身活动，做一些颈部伸展运动，有助于缓解颈椎压力。

最后，如果情况严重，请及时就医咨询专业医生的意见，不要仅依赖于自我调整。希望这些建议能帮助到你，拥有一个健康的颈椎！