现代生活节奏快，压力大，很多人面临着肠胃不适和便秘的问题。晚上睡觉前，花几分钟时间进行简单的自我按摩，不仅可以帮助你更好地入睡，还能有效促进肠道蠕动，第二天早上起来，你会发现轻松了不少！🌟

首先，选择一个舒适的姿势躺在床上，从腹部开始轻轻打圈按摩，顺时针方向可以更好地帮助肠道蠕动。接着，用手掌轻轻按压腰背部，帮助缓解一天的疲劳。最后，别忘了脚底的反射区按摩，这有助于整体放松，让你睡得更香。🌙

坚持一段时间，你会发现自己的睡眠质量提高了，而且宿便问题也得到了缓解。记得，健康的生活习惯是保持好身体的关键哦！💪

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