基础体温（Basal Body Temperature, BBT）测量是一种简单且有效的方法，用于追踪女性的排卵周期和监测整体健康状况。下面是如何正确测量基础体温的一些步骤：

首先，准备一支专用的基础体温计，最好选择可以精确到小数点后一位的电子体温计。然后，在每天早晨醒来后的第一件事就是测量体温，记得在起床前不要进行任何活动，包括说话或喝水。将体温计放在舌头下，保持闭口状态，直到听到体温计发出提示音。

记录下每天的体温，并绘制出体温变化曲线图。通常情况下，排卵期前后体温会有所波动。排卵期前体温较低，排卵后体温会上升约0.5°C左右。通过持续记录几个月的数据，你可以更准确地了解自己的生理周期。

最后，记得保持一致的测量时间，因为体温在一天中的不同时间段会有所不同。使用基础体温法时，结合其他方法如观察宫颈黏液的变化，可以提高预测排卵的准确性。希望这些信息对你有所帮助！🌡️🔍👩‍🔬