随着现代人长时间对着电脑或手机，落枕成为了一种常见的问题。落枕不仅让人感到不适，还可能影响日常生活和工作。以下是一些有效的治疗落枕的方法：

头部旋转运动 🔄：轻轻地将头部向左右两侧转动，每个方向重复5-10次。这有助于放松颈部肌肉，缓解疼痛。

热敷 🔥：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的地方，每次大约15分钟。热敷可以促进血液循环，帮助肌肉放松。

轻柔按摩 💆‍♀️：用手指轻轻按摩颈部，特别是疼痛区域。这有助于缓解肌肉紧张，加速恢复过程。

适当休息 🛌：确保获得足够的休息，避免过度使用颈部肌肉。如果需要，可以使用合适的枕头以支撑颈部。

如果症状持续或加重，请及时就医。希望以上方法能帮助你快速缓解落枕带来的不适！