👶产后恢复是一个需要细心呵护的过程。为了帮助新妈妈们更好地了解如何通过按摩腹部来促进恶露排出，这里提供一些实用的建议和注意事项：

1. 温和开始：

- 使用温暖的手轻轻按压腹部，从肚脐周围开始，向外画圈。

- 🌞以温和的方式开始，避免过度用力。

2. 定期按摩：

- 每天安排固定时间进行按摩，每次大约15分钟。

- ⏰定时定量有助于形成良好的习惯。

3. 注意力度：

- 确保力度适中，不要过于用力，以免造成不适或伤害。

- 💪适度的力度是关键，可以咨询专业人士。

4. 结合饮食：

- 多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于肠道健康。

- 🥗健康饮食同样重要。

5. 保持沟通：

- 如果有任何不适，立即停止并咨询医生。

- 📞及时沟通确保安全。

通过这些步骤，可以帮助新妈妈们更有效地促进身体恢复。记得在尝试任何新的产后护理方法前，最好先咨询专业的医疗人员。