小腿或脚踝扭伤时，使用合适的药物和方法可以有效缓解疼痛和加速恢复。首先，及时进行冷敷可以减少肿胀和疼痛。使用冰袋包裹在毛巾中，每次冷敷约20分钟，每天多次重复。

其次，可以考虑使用非处方消炎止痛药，如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Paracetamol），但请务必按照说明或医生建议服用。如果症状严重或持续不见好转，请及时就医。

最后，保持休息，避免负重活动，使用弹性绷带或护膝固定受伤部位，有助于防止进一步损伤并促进愈合。记得，在采取任何治疗措施前，最好咨询医生或专业人士的意见。

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