对于长期遭受失眠困扰的朋友来说，选择合适的药物确实非常重要💡。不过，除了依赖药物之外，调整生活习惯同样至关重要。首先建议尝试非处方助眠类药物，比如褪黑素片，它可以帮助调节生物钟，改善睡眠质量🌙。但需要注意的是，这类药物并非适合所有人，尤其是孕妇或有特殊疾病的人群，使用前务必咨询医生哦。

此外，建立规律的作息时间表也必不可少⏰。每天按时上床睡觉和起床，避免睡前饮用咖啡因饮料，比如茶、咖啡等☕。营造一个安静舒适的睡眠环境同样重要🛋️，可以试试听些轻音乐或者冥想音频来放松身心。

如果失眠情况持续较长时间，强烈建议及时就医，寻求专业心理医生的帮助💬。毕竟健康才是最重要的，别让失眠成为生活的绊脚石！🏃‍♀️