在生活中，我们常常会遇到身体某个部位出现肿胀的情况，比如运动扭伤或是长时间站立导致的腿部浮肿。这时，很多人会想到用热敷来缓解不适。那么，热敷真的能消肿吗🧐？

热敷主要是通过促进血液循环和放松肌肉来帮助缓解局部的紧张感，适合用于慢性疼痛或肌肉僵硬的情况。例如，当你因为长时间工作导致肩颈酸痛时，可以用热毛巾敷在肩膀上，温度适宜的热敷能够有效舒缓肌肉紧张，改善局部血流循环。但对于急性损伤（如刚扭伤的脚踝），建议先使用冷敷，以减少炎症和肿胀❄️。

不过需要注意的是，热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤🔥。一般建议水温保持在40-50℃之间，并且每次热敷时间控制在15-20分钟为宜。

无论是热敷还是冷敷，选择合适的方法才能更好地达到效果哦💡！