肩周炎是一种常见的肩部疾病，虽然现代医学有许多治疗方法，但一些传统的土方法也能起到辅助作用。以下是一些简单易行的家庭疗法，帮助缓解肩周炎带来的不适👇：

首先，热敷是经典的家庭疗法之一。可以用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次约15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，让你感觉更轻松。（🔥）

其次，适当按摩也是不错的选择。用手指轻轻按压肩部周围的穴位，比如肩井穴和天宗穴，能够有效放松肌肉。（💆‍♀️）

此外，简单的肩部拉伸运动也非常重要。例如，双手交叉放在头顶向上拉伸，或者缓慢地前后转动肩膀，这些动作能增加关节灵活性，减轻疼痛。（💪）

最后，请记住，如果症状严重或持续时间较长，务必及时就医，避免延误病情。（🚨）

通过这些小方法，希望能帮你早日摆脱肩周炎的困扰！🌟