颈椎病是现代人常见的健康问题，长时间伏案工作或低头玩手机都会加重病情。为了缓解颈椎压力，日常保健尤为重要！✨

首先，调整坐姿至关重要。保持背部挺直，肩膀放松，屏幕高度与眼睛平齐。每隔30分钟起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作。例如，缓慢地将头向左右两侧倾斜，每个方向坚持5秒，重复5次，帮助肌肉放松。💪

其次，选择合适的枕头也很关键。枕头的高度应以仰卧时下巴与胸骨保持水平为宜，侧卧时枕头能填补耳朵到肩膀的距离。这样既能支撑颈椎，又能让脊椎处于自然状态。💤

最后，坚持规律锻炼。游泳、瑜伽等低冲击运动可以增强颈部肌肉力量，改善血液循环。记得，保护颈椎从日常生活的小细节开始做起哦！👣

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