随着科技的发展，越来越多的人长时间使用电脑和手机，导致“鼠标手”成为常见问题。“鼠标手”即腕管综合征，表现为手腕疼痛、手指麻木等不适感。那么，如何有效缓解这一症状呢？

首先，调整工作习惯至关重要。每隔一小时应休息5-10分钟，做一些简单的伸展运动，比如手腕旋转、手指拉伸，帮助放松肌肉。其次，选择符合人体工学的鼠标和键盘，减少手腕压力。此外，热敷或冷敷也能缓解局部肿胀，促进血液循环。

如果症状较重，建议及时就医，医生可能会推荐佩戴护腕或者进行物理治疗。严重情况下，可能需要手术干预。平时注意饮食均衡，补充维生素B族，有助于神经修复。

保持良好的姿势和适度锻炼是预防“鼠标手”的关键。💪💪

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