蛋白质是人体必需的重要营养素，对于维持身体健康和促进肌肉生长至关重要。今天就来盘点一下那些富含优质蛋白的食物吧！

首先是鸡蛋🥚，它不仅价格实惠，而且蛋白质含量高且易吸收，被誉为“全营养食品”。其次是牛奶🥛，每天一杯牛奶不仅能补充钙质，还能提供丰富的优质蛋白。接着是鱼类🐟，比如三文鱼、鳕鱼等，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和高质量蛋白。

再来就是鸡肉🐔啦，尤其是鸡胸肉，低脂高蛋白，非常适合健身人群。紧随其后的是牛肉🐂，富含肌红蛋白和铁元素，有助于提升体力。此外，豆制品 tofu🍢也是不可忽视的选择，豆腐、豆浆都能满足日常所需。坚果类🌰如杏仁、核桃也含有一定量的植物蛋白，适合当零食吃。

最后别忘了酸奶🍶和虾🦐，它们同样拥有优质的蛋白质来源。均衡饮食搭配这些食物，让你的身体更加健康强壮！💪✨