🌸热敷缓解疼痛

当经期肚子痛时，可以试试用热水袋敷在腹部，这能有效放松肌肉，促进血液循环，从而减轻疼痛。记得用毛巾包裹热水袋，以免烫伤皮肤哦！

🍵温热饮品助阵

喝一杯温热的红糖姜茶或牛奶，不仅能暖胃，还能帮助身体放松，缓解经痛带来的不适感。避免冰冷的食物和饮料，它们可能会加重痛感。

🧘‍♀️适当运动

虽然痛经时可能不想动弹，但轻微的瑜伽或散步可以帮助释放内啡肽，这是一种天然止痛剂。简单的腿部拉伸动作也能让血液流动更顺畅。

😴充足休息

确保自己有足够的睡眠时间，保持良好的作息习惯。如果实在疼得厉害，不妨尝试躺下休息，用枕头垫高双腿，以减少子宫的压力。

💡药物辅助（必要时）

若疼痛难忍，可以在医生指导下服用布洛芬等非处方止痛药，切勿自行乱服药物。

记住，照顾好自己的身体才是最重要的！🌟