三文鱼作为一种广受欢迎的食材，不仅味道鲜美，而且营养丰富。然而，对于那些关注健康饮食的人来说，了解三文鱼的热量是非常重要的。每100克三文鱼大约含有208千焦（约50千卡）的热量，这使得它成为一种相对低热量的食物选择。

除了热量之外，三文鱼还富含高质量蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D和B族维生素等营养成分。这些营养素对心脏健康特别有益，能够帮助降低心脏病风险，同时促进大脑发育和增强免疫系统功能。适量食用三文鱼不仅可以满足人体对热量的需求，还能为身体提供必需的营养素，是一种健康的选择。