随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康饮食。五谷杂粮因其丰富的营养价值和多种保健功效而备受推崇。下面为大家介绍一款简单易做的五谷养生粥配方，帮助大家更好地滋养身体。

材料准备：

- 糙米 50克

- 小米 30克

- 燕麦片 20克

- 黑米 20克

- 薏仁 20克

制作步骤：

1. 将所有材料清洗干净，浸泡2小时以上。

2. 浸泡好的材料放入锅中，加入适量清水（大约是材料总量的8倍），大火烧开后转小火慢炖。

3. 慢炖约40分钟后，粥变得浓稠，即可关火。根据个人口味可适当添加蜂蜜或红枣等增加风味。

这款五谷养生粥不仅味道鲜美，而且营养丰富，能够提供人体所需的多种维生素和矿物质，特别适合忙碌的都市人群作为日常早餐或晚餐食用。长期食用有助于提高免疫力，改善睡眠质量，促进消化吸收，对维持身体健康有着积极的作用。

通过简单的食材搭配与烹饪方法，我们就能享受到美味又健康的五谷养生粥。希望每位朋友都能从日常饮食做起，注重健康，享受生活。