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初中生营养午餐食谱大全

  • 2024-09-29 14:30:10
导读 初中生要注意多吃一些营养的食物,下面是初三网小编为大家推荐的初中生营养午餐食谱,仅供参考!初中生营养食谱猪排盖饭做法1.排骨将其两头...

初中生要注意多吃一些营养的食物,下面是初三网小编为大家推荐的初中生营养午餐食谱,仅供参考!

初中生营养食谱猪排盖饭

做法

1.排骨将其两头不好的位置剁下,挑出直排,用上面所有调料腌制。

2.不好的排骨用开水烫一下,再另加水熬汤,只需加点大料、姜片小火慢慢熬制

3.锅内热油加少量白糖熬制焦糖色将直排入内,添水,炖制40分钟左右。

4.直排熟后出锅,锅内原有汤汁再加入熬好的排骨汤两勺,再加两勺水。

5.加入娃娃菜,另将西兰花开水烫制

小诀窍

组合好就开动了,猪排盖饭里一定要放点娃娃菜,会把油脂吸走一些,吃起来不会油腻。煲好的排骨汤入密封盒里放上一周没有问题,做汤、下面都可以用到。

午餐食谱茶香虾仁

做法

1.虾仁化冻,清泥肠,加黄酒和蛋清拌好备用。

2.剩下的蛋清蛋黄打打散,加点盐,切了根黄瓜一起炒,说起来这种吃法是认识萝卜以后才见过,也不知道是哪里的菜。

3.拿一点绿茶用少许温水泡上。

4.这边平底锅放多点油,中火,下虾仁滑散,再喷一点酒,加盐翻翻匀。

5.炒到7,8分熟倒进适量绿茶水,开大火烘熟略收干就好。

营养午餐食谱清淡爽口调芹菜

做法

1.芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。

2.用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。

3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。

小诀窍

这个是跟老妈学的,简单爽口又好吃。用料虽然简单,但是可以吃到蔬菜的清甜。原料呢还可以换成别的,像我妈就常用西兰花的梗,去皮之后,切成小丁,然后这样做来吃,看着像萝卜又像那种新鲜的榨菜,但是一吃又不是。

以上就是初三网小编为大家总结的初中生营养午餐食谱,仅供参考,大家可以尝试一下。

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