身高是很多人在意的问题，下面初三网小编就大家整理一下16岁的人如何快速长高，仅供参考。

营养均衡

在16岁的时候需要多补充优质蛋白质、钙质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养成分，使机体拥有充足的营养来生长发育。

积极锻炼

在学习之余一定要适当的锻炼，锻炼可以提高体魄，增加机体活性，提高内循环系统工作效率，使身体能够完美的生长，让营养得以充分利用，对长个子的帮助巨大。

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

16岁怎么长高能真正长高，运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

动物性蛋白质

在肉类、鱼、蛋等都含有多量。蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

少吃长高药

这些长高药产品的选用讲究颇多，家长一旦走入误区，对孩子的健康甚为不利，根本不能正确把握长高健康，也不能实现最终的最优人体长高效果。

有助于长高的运动

1、每天坚持起跳100个(单腿循环跳)

2、每天坚持早睡早起。

3、保持愉快的心情。

4、做俯卧撑、仰卧起坐都可以有助于长高。

5、最好每晚睡觉前喝一瓶牛奶。

6、跳高、跳远等运动都可以长高。

7、早晚各伸懒腰30个。

8、晚上睡觉时压腿40下。

9、星期六、天时可以适当打些篮球、游泳等运动。

10、经常练习摸高，摸得越高越好，尽量不要跳起来(单手循环)

以上就是初三网小编为大家整理的，16岁的人如何快速长高，希望能帮助到大家!!