常常有很多初中生对自己的身高不满意，想要再长高一点，初中阶段想要在增高几厘米，还是有很大可能的，下面小编给大家介绍几种初中生增高的方法，仅供大家参考。

初中生长高要保证充足的睡眠

现在的初中生学习任务较重，常常有很多学生要熬夜学习才能完成作业，但是大家都知道，熬夜对人体的伤害特别大，另一方面，初中生经常熬夜也会影响自己的身体发育。

初中生每天的睡眠时间应该在9个小时左右，而且如果睡眠质量不好或者睡眠时间不够的话，会导致身体分泌的生长激素量降低，从而影响初中生的身高。所以要想长高的初中生不妨提高一些白天的学习效率，晚上早点休息，保证充足的睡眠时间，确保良好的睡眠质量，这样才有利于健康的成长。

适当运动会促进初中生长高

初中生适当的运动也会对增高有帮助，对于男孩子来讲，可以经常在空闲时间打打篮球或者做做悬垂摆动，利于骨骼的拉伸，从而促进成长。

对于女孩子来讲，可以利用爬楼梯、踮脚、打羽毛球、跳远等促进身体发育。最简单的办法就是初中生每天坚持晨跑，这对身体长高非常有帮助，而且运动后，还能使初中生一上午保持精神充沛的状态。

健康合理饮食可以增高

初中生要想增高，补充一定的营养物质当然是必不可少的了。初中生正在发育的阶段，千万不要挑食厌学，要保证自己饮食均衡，给身体提供足够的营养物质。

初中生可以多吃像鸡蛋、牛奶、鱼肉这些蛋白质含量高的食物，少吃热量高的零食，另外还要注意，每一顿早餐一定要按时吃，经常不吃早餐，容易得胆结石，而且大脑反应也会变得迟钝。

对于初中生来讲，长高的概率还是非常大的，大家要注意保证充足的睡眠，经常做运动，每天给身体摄入足够的营养物质，一定会再长高几厘米的!

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