今天的青少年承受着很大的压力，没有比考试季节更能让他们(以及家长和老师)感受到这种压力的时候了。据《加拿大教学奖学金杂志》报道，近 40% 的学生在一生中的某个阶段会经历考试焦虑。

如果您的孩子在应对考试压力方面遇到困难，这里有一些技巧可以帮助他们处理忧虑，并以更快乐的方式走出困境，并希望取得更好的成绩。

确保他们尽可能身体健康

这似乎是显而易见的，但确保您的孩子吃得好、睡得好对他们的整体行为举止至关重要。事实上，遵守某种日常安排是最好的。一个吃饱、休息好的青少年将能够更好地集中注意力，这也将有助于他们学习和参加考试。

拥有一个布置良好的专用学习空间

这应该是房子里安静且没有太多干扰的区域。它还应该是一个不凌乱或杂乱的空间，并且配备了他们学习所需的所有工具。

放弃家务活

是的，孩子们参与并为家庭职责做出贡献很重要，但在他们考试的那一小段时间里，也许你可以让他们参与更大的家庭项目。这样，他们只需专注于学业即可。

冷静的头脑占上风：如何让你的孩子在考试季节保持理智

鼓励学习休息。连续几个小时临时抱佛脚很少有效果。

连续几个小时临时抱佛脚很少有效果，过度学习的青少年需要偶尔出来呼吸一下空气。如果他们已经工作一个小时或更长时间，请给他们一些小零食，并建议他们离开办公桌一会儿，即使只是几分钟。锻炼是提高能量水平和减轻压力的好方法。保持冷静意味着他们在学习时能够吸收更多信息，并在考试中表现更好，即使他们面临很大的压力。

腾出时间找点乐子

经过长时间的学习后，帮助你的孩子发泄一下。聊聊他们的测试和他们一直在学习的内容。一起去散步。或者花一些时间在像蹦床公园这样的地方，在那里你可以傻傻地放松。这是以更清晰的头脑参加第二天考试的好方法。