许多人发现公开演讲是最困难的沟通方式。在学术背景下发表演讲可能更加令人畏惧，因为它需要特定的沟通技巧和对主题的信心。我们怎样才能摆脱这些焦虑，从而清晰、自信地说话呢?

根据我作为一名早期职业学者的经验，以下是减少公开演讲焦虑的四种策略，以便您可以与世界分享您的知识。

做好准备

在走到观众面前之前，请详细研究演讲主题。确保您对该主题完全满意。并明确提出演讲的主要思想并制定计划，分为开头、正文、结论等部分。这不仅会让你在演讲过程中感到舒适和掌控，也会帮助听众更好地理解你的演讲。

但即使您做好了充分准备，您也可能会遇到问题。在我的学术生涯开始时，我有机会作为演讲者参加一个研讨会。我满怀热情地准备了40分钟的演讲，却不知道有20分钟的时间限制。那天，在分会主席的倡议和我的现场调整下，我在30分钟内完成了演讲。那天我学到了一个重要的教训，现在我总是检查我要发言的时间长度。只有这样我才能确定演讲的内容。

为了让演讲变得毫不费力，在演讲前几天练习也是很有用的。这将帮助你看到自己的缺点。您甚至可以在镜子前练习，学习如何控制自己的肢体语言。与朋友一起排练可能是有益的，因为聆听他们的批评将帮助你提高演讲水平，观看具有良好公开演讲技巧的人的演讲也有帮助。

我发现的最有效的方法是录制自己的视频，然后观看视频来识别并纠正我的错误。以这些方式做好准备可以帮助减轻您对公开演讲的焦虑。

了解你的听众

了解您将要演讲的受众。他们的教育水平、年龄范围和期望对于您演讲的接受程度非常重要。例如，当仅与律师或法律学者交谈时，您使用的语言不应与来自不同学科的参与者的研讨会相同。在我去年参加的一个多学科研讨会上，我确保使用每个人都能理解的语言，以便观众可以轻松地听懂我的演讲。从观众的反应中我可以看出他们理解我，这减轻了我的焦虑。

使用视觉教具

对于听众和演讲者来说，仅通过谈话来传达信息可能会很无聊。为什么不使用简单易懂的幻灯片、图表或图像等视觉辅助工具来丰富您的演讲呢?您使用的视觉效果和文本的颜色和样式应该相互兼容，并且图形中使用的信息应该是最新的。您可以使用视觉层次结构来强调重要的消息，例如演示文稿的标题、副标题和关键内容。

与观众建立对话

互动式演讲让观众参与对话，比独白式的交流有趣得多。对观众的问题和评论持开放态度。它可以让您从不同的角度看待您正在谈论的主题，而且对于改善您未来的公开演讲体验也很有用。

也许在演讲开始时与观众玩一个“了解你”的游戏。最近在演讲时，我首先要求大家介绍一下自己和他们的研究领域。这不仅在我和观众之间建立了联系，也让他们更容易提问。

学者们可能精通自己的学科，拥有数十年的经验，但由于对公开演讲的焦虑，仍然难以传达自己的知识。这不是悲剧吗?但通过将我的建议付诸实践，公开演讲可以成为一个机会而不是一个问题。