距离课程最后一天(4 月 29 日星期一)以及“压力意识月”还有不到一周的时间，现在是时候提醒自己，压力对您个人而言是什么样子、如何应对压力以及在哪里寻求帮助。

拱门巴恩斯中心 (Barnes Center at The Arch) 健康促进副主任香农·赫夫蒂(Shannon Hefti) 提供了在这个特别忙碌的时期保持脚踏实地的建议：了解自己、保持联系并行动起来。

根据国家心理健康研究所 (NIH)的说法，压力是对外部原因的身体或心理反应，例如在学期末有大量工作要做或生病。压力源可能是一次性或短期发生的，也可能是在很长一段时间内重复发生的。

巴恩斯中心拱门健康促进中心的建议

SU News 采访了负责该大学心理健康计划战略方向的 Hefti，以了解如何在一年中的这个时候最好地应对压力。

对于学期结束时感到压力和不知所措的学生，您有什么建议?

定期检查自己和身体。我们知道，这次期末考试压力很大，很多学生都在收拾行李搬家，所以这是不可避免的。但他们可以进行自我检查，通过倾听自己的身体以及在感到不知所措时发出的警报来了解自己如何管理压力。在那些时刻，我知道放慢速度并进行减压活动似乎会适得其反，但它最终将帮助身体在我们知道有几个高压力源的时期保持平衡。

在此期间，学生应该避免哪些可能会增加过度压力的事情?

正如我所提到的，我们知道现在已经是一个压力源无法改变的时期，因此让学生了解哪些其他因素会导致他们产生压力会很有帮助。然后他们可以在这段时间尽力避免那些活动、想法或人。这些其他压力源可能无法从他们的生活中消除，但如果他们有能力在学期结束时避免这些压力源，则有助于控制压力水平。

您最喜欢做哪些事情来帮助对抗压力?

关注那些给他们当前生活带来积极感觉的人、地方和事物!减压活动因人而异;最重要的是它给学生带来积极的感觉，并且是一项安全、健康的活动。人们为了减压而进行的常见活动包括出于娱乐目的而读书、锻炼、听音乐、绘画、冥想、到外面散步以及与朋友或家人交谈等。