最初只是路边的一次谈话，后来变成了一场备受欢迎的虚拟研讨会。“发现职业乐趣的五个步骤”于 2023 年夏天开发，此后多次举办，吸引了雪城大学校园社区的众多参与者。

“我绝不是快乐这个话题的专家，但我确实认识到我们的个人生活和职业生活是紧密相连的，我确实想知道如何在充满挑战的情况下保持快乐，”主持在线会议的亨德里克斯教堂院长布莱恩·康科尔说。“我想这个研讨会之所以受欢迎的原因之一是，每个参与者都被视为他们经验的权威，我们一起探索如何以不同的方式看待这些经验，并一起辨别如何才能最好地将职业成就和个人快乐结合起来。”

在谈到如何在职业生涯中找到乐趣时，康科尔首先举了老式恒温器的图像。

“我认为这是一幅强有力的画面，它表明我们每个人——无论是领导者还是专业人士——都是恒温器，”他说。“温度计只能测量温度，而恒温器可以改变环境条件，让您和其他人都能茁壮成长。它可以将手放在刻度盘上，改变温度，创造条件，让您的生活温度上升几度，更加快乐。”

Konkol 为校园社区成员(从教职员工到校友)提供一小时的虚拟研讨会，讲解如何在日常工作中找到乐趣。他将于9 月 4 日星期午至下午 1 点(与人力资源办公室合作)和 1 月(与校友参与办公室合作)再次举办研讨会。

通过各种领袖的教诲，如达赖喇嘛和已故德斯蒙德·图图合作撰写的《快乐之书》，康科尔展示了幸福和快乐之间的区别，以及如何在个人和职业生活的风风雨雨中拥抱和分享快乐。在谈到职场环境的具体情况时，康科尔说：“幸福往往是暂时的，基于发生在你身上的事情，而快乐则关乎持久的目的和意义，包括我们在困难中能找到的意义。我认为幸福是一个瞬间，而快乐则是一种运动。”

在最近的研讨会上，康科尔为参与者提供了寻找职业乐趣的五个步骤：

1. 停止期盼更好的过去。 “我们中的许多人，包括我自己，都看过《回到未来》这部电影，从那时起，就一直祈祷时光机出现，带我们回到过去，撤销我们做过的愚蠢之事!因为，哇，我们希望可以重来一次。我还没有收到那台时光机，我发现期盼更好的过去通常是在浪费时间。我们可以从过去中吸取教训，但无法改变它。我们可以从过去中得到启示，但又不会被过去所困。”

2. 无论如何，选择善良。 “我认为最重要的部分是&luo;无论如何，逗号&ruo;。我们无法控制他人的行为，但我们可以控制自己的反应，如果我们只对善待我们的人友善，那么我们就是温度计，而不是恒温器。我开始相信，善良虽然经常被视为软弱，但实际上需要很大的力量，我认为我们在生活中体验快乐的方式之一就是选择善良。”

康科尔讲述了明尼苏达州古斯塔夫·阿道夫学院传奇网球教练史蒂夫·威尔金森的故事。威尔金森围绕网球建立了一套完整的哲学，并创办了一个名为“网球与生活”的训练营。“他把所有这些信息都融入了这项运动，其中一条就是&luo;你无法控制别人给你什么，但你可以控制自己回馈什么&ruo;，”康科尔说。他还引用了文理学院英语教授乔治·桑德斯在雪城大学 2013 年毕业典礼上发表的关于善良的演讲，该演讲引起了全球关注。“永远不要低估善良的力量，”康科尔说。

3. 用“和”代替“但”。康科尔设想了一台老式口香糖贩卖机。“我认为不同口香糖的颜色代表着我们在一天中经历的各种不同事情。快乐的事情、悲伤的事情、美好的事情、可怕的事情。善良的人、残忍的人、分裂的社区、团结的社区。口香糖上的每一种颜色都代表着生命，”他说。

当他为苦苦挣扎的人提供咨询时，康科尔给出了这样的建议：“没有&luo;但是&ruo;，只有&luo;而且&ruo;。我们可以同时体验到各种情绪。当我们不再为我们的感受道歉，而是学会如何最好地接受我们的感受，并探索如何利用我们的所有感受为我们和他人创造和维持一些好事时，我们就能感到快乐，”他说。

“如果你站在亨德里克斯教堂的主舞台上，朝前门望去，你会看到教堂天花板边缘的文字。如果你立即向右看，就会看到一个符号，即&luo;和&ruo;的符号。如果你立即向左看，也会看到一个符号。当你站在舞台中央向外看时，你实际上就站在了&luo;和&ruo;之间，”他说。“悖论非常了不起。我们可以同时接受两者，而不是非此即彼。分裂与团结、幸福与悲伤、喜悦与绝望。我们可以充分发挥人性，”他说。

4. 做榜样，而不是镜子。 “我们如何塑造我们想要生活的世界，而不是照搬我们生活的世界?做榜样，而不是镜子。做恒温器，而不是温度计。我认为，重要的是我们要考虑自己的习惯，问问自己，它们对我们有什么作用?我们如何影响他人?我们在职业上体验快乐的方式之一就是塑造，而不是照搬，塑造如何在社区中生存。我相信，在我们的职业生涯中，当我们是榜样而不是镜子，当我们是恒温器而不是温度计时，就会带来积极的变化，不只是一时，而是一场运动，”康科尔说。

5. 邀请别人加入讨论，而不是叫他们离开。 “与其指责别人，为什么不用手指招呼别人加入讨论呢?我认为，我们体验快乐的方式之一就是欢迎别人加入讨论，尤其是那些与我们意见相左的人。我们经常会想到与我们意见相左的人，就像我们想到垃圾一样，我们只想把他们扔掉。我欣赏这个比喻的地方在于，你实际上永远不会扔掉任何东西，我们只是把它扔到看不见的地方。它从未真正消失过。人也是一样。他们就在那里，所以为什么不邀请他们加入讨论，建立关系呢?同理心在这里很重要。我们可以带着好奇而不是评判来参与讨论，我们可以倾听以理解而不是回应，”Konkol 说。

“我发现这五个步骤在很多方面就像是在我们的职业生涯中打开了快乐的拨盘，”康科尔说。“很多人在生活中要处理很多事情。我相信，寻找快乐是我们真正让世界变得更美好的方式之一，尤其是对那些正在挣扎的人来说。”

在演讲结束时，康科尔建议不要写“待办事项”清单，而要写“未来”清单。“写出五件事，说明&luo;今天我必须成为什么样的人?&ruo;也许我可以说我要精力充沛、善良、坚强、有策略，”他说。“&luo;未来&ruo;清单让我们有目的地生活，让我们有机会看到快乐不是等待雨停，而是学会在雨中跳舞。它说&luo;这就是今天我要成为的人。&ruo;无论气温如何，它都在说&luo;这是我选择在世界上展现的方式。这是我选择成为的人。&ruo;”

“我相信每个人都能以自己的方式改变这个刻度盘。你可以成为一个恒温器而不是温度计，为你的生活带来一些快乐，为你的世界带来一些快乐，”康科尔说。“这样你周围的所有人都可以改变他们职业生涯的刻度盘，让他们向快乐靠拢。”