耳石症，也叫良性阵发性位置性眩晕（BPPV），是一种常见的内耳疾病，通常由头部位置变化引发短暂而强烈的眩晕感。治疗耳石症并不复杂，以下几种方法可以帮助你缓解症状：

首先，尝试Epley法是最常用的手法复位疗法之一。通过特定的动作将耳石从半规管移回到椭圆囊中，从而减轻眩晕。建议在专业医生指导下进行，以确保安全有效。

其次，保持良好的生活习惯也很重要。避免快速转动头部，减少长时间低头或仰头的动作，同时注意休息，避免过度疲劳。如果感到头晕，请立即坐下或躺下，以防摔倒。

最后，如果症状持续严重，可以考虑药物辅助治疗，但需遵医嘱服用。坚持锻炼身体，增强体质，也能帮助预防复发。🌟

记住，及时就医是关键！💪