🌿雾霾天不仅伤害呼吸系统，还可能影响心情。想要保护自己，除了减少外出和佩戴口罩外，饮食调理也很重要！以下这些食物可以帮助你清肺润喉，缓解雾霾带来的不适👇

首先推荐的是雪梨🍐，它富含水分和维生素C，能帮助身体排毒。可以直接吃，也可以榨汁饮用，加入蜂蜜调味更佳。其次，银耳羹是中国传统滋补食品，银耳含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，清除体内毒素。再搭配一些绿叶蔬菜🥬如菠菜和西兰花，它们富含抗氧化物质，有助于提高免疫力。

此外，多喝水💦是关键，尤其是温水，可以保持呼吸道湿润，减少污染物对喉咙的刺激。如果想尝试茶饮，可以选择菊花茶🍵或柠檬茶，它们都有助于缓解咽喉不适。最后，别忘了补充优质蛋白质，比如鸡蛋🍳或鱼肉🐟，增强身体抵抗力。

记得，健康的生活方式加上合理的饮食搭配，才能更好地应对雾霾天气哦！💪🌬️