最近天气忽冷忽热，小王就因为吃了一顿凉拌菜，第二天就开始胃绞痛，接着就是一阵阵拉肚子，拉出来的都是水样便便，整个人都虚脱了。😭 这种情况其实很多人都经历过，尤其是在换季或者饮食不注意的时候。

首先，当出现胃绞痛和腹泻时，最重要的是保持水分补充。可以喝一些温开水、淡盐水或者是电解质饮料，防止脱水。如果症状持续超过48小时，或者伴随发烧、剧烈腹痛等情况，一定要及时就医哦！🏥

其次，饮食上要特别注意清淡，避免油腻、辛辣和生冷食物。可以选择一些易消化的食物，比如白粥、馒头或者煮土豆等。🌟

最后提醒大家，平时一定要养成良好的卫生习惯，饭前便后勤洗手，避免病从口入。希望大家都健健康康的，远离肠胃不适！💪

肠胃健康 腹泻护理 预防脱水