三伏天是一年中最热的时候，高温湿热对身体是很大的考验。为了健康度过这个季节，我们需要采取一些科学的养生方法。

🌞注意防暑降温

出门记得带遮阳伞或戴帽子，避免长时间暴晒。室内保持通风，使用空调时温度不宜过低，建议设置在26℃左右。多喝水补充流失的水分，可以选择绿豆汤、菊花茶等清热解暑饮品。

🍴饮食清淡为主

多吃新鲜蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、苦瓜等，这些食物有助于清热降火。少吃辛辣油腻的食物，以免加重肠胃负担。适量吃些优质蛋白，比如鱼肉、鸡蛋，增强体质。

💤保证充足睡眠

三伏天容易感到疲惫，因此要确保每天7-8小时的高质量睡眠。午休也很重要，即使只有20分钟的小憩也能让身体得到恢复。

适度运动不可少，但应选择清晨或傍晚凉爽时段进行，避免剧烈运动导致中暑哦！💪💦