想要快速减脂？不同的运动方式效果大不同！跑步（treadmill）和高强度间歇训练（HIIT）是目前最流行的两种减脂方式。跑步看似简单，但长期坚持能有效提升心肺功能，同时燃烧大量卡路里。而HIIT则以短时间高强度的运动著称，比如30秒冲刺跑+30秒慢走交替进行，能在锻炼后持续消耗热量，被称为“后燃效应”。到底哪种更适合你？这取决于你的体能水平和时间安排。如果时间紧张且想高效减脂，HIIT绝对是首选；若你喜欢慢节奏且能保证时长，跑步也能达到理想效果。无论选择哪种方式，记得搭配健康饮食才是王道！💪 加油吧，向着更健康的自己迈进！🏃‍♂️✨