😴 想要在短时间内进入梦乡吗？试试这些小技巧吧！首先，保持卧室环境舒适是关键，确保房间温度适宜、光线柔和，还可以播放一些轻音乐或白噪音，帮助你放松身心。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会干扰你的生物钟哦！尝试用热水泡脚或者喝一杯温牛奶，这些都能促进血液循环和放松肌肉。

💡 如果还是辗转反侧，不妨试试深呼吸法：慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓缓呼气8秒，重复几次后大脑就会逐渐平静下来。另外，把第二天要做的事情简单规划一下，放下对未来的担忧，专注于当下，会让你更容易安心入眠。

🌙 最后记住，良好的睡眠习惯需要长期坚持，比如每天固定时间上床和起床。希望你能拥有一个香甜的美梦✨！