想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单易学的减肥操吧！无论是忙碌的上班族还是家庭主妇，都能随时随地进行锻炼。每天抽出15分钟，坚持一个月，你就能感受到腹部线条的变化哦！💪

首先，准备一块瑜伽垫，找一个安静的角落开始你的训练。第一个动作是仰卧腿部卷曲：平躺在地上，双手放于身体两侧，慢慢抬起双腿至90度角，然后缓慢放下，但不要触碰地面。这个动作能有效刺激腹部肌肉。接着是平板支撑，保持身体成一条直线，核心收紧，坚持30秒到1分钟。这两个动作交替进行，可以增强核心力量，帮助燃烧脂肪。🧘‍♀️

记得运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。饮食上也要注意控制热量摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等。只要坚持下去，你会发现自己的腰围悄悄变小了！💃✨