最近，很多人认为只要不吃甜食就能稳住血糖，但其实这并不完全正确。虽然甜食确实会快速升高血糖，但它并不是唯一影响血糖水平的因素。生活中还有很多其他因素需要我们关注。例如，白米饭、面包等精制碳水化合物同样会让血糖飙升。因此，想要真正稳住血糖，关键在于选择低升糖指数（GI）的食物，比如全谷物、豆类和蔬菜。此外，搭配优质蛋白质和健康脂肪一起食用，也能帮助减缓血糖上升的速度。规律运动更是调节血糖的好帮手，它不仅能提高身体对胰岛素的敏感性，还能促进多余糖分转化为能量。记住，科学饮食+适量运动才是保持血糖平稳的关键！💪🍎🏃‍♀️