今年 6 月是 阿尔茨海默病和脑部意识月，阿尔茨海默病协会鼓励所有人关注自己的大脑健康。

如今，有近 700 万阿尔茨海默病患者。45 岁女性一生中罹患该病的风险为 1/5，男性为 1/10。导致阿尔茨海默病的大脑变化被认为在症状出现前 20 年或更早开始，这表明我们可能在相当长的时间内可以干预该病的进展。

专家认为，阿尔茨海默病的病因不止一个。这种疾病可能是多种因素共同作用的结果。虽然年龄增长不是阿尔茨海默病的直接病因，但已知的最大风险因素是年龄增长。虽然年龄等一些风险因素无法改变，但其他风险因素(包括体力活动、不吸、教育、挑战思维、血压和饮食)可以改变，以降低患病风险。

阿尔茨海默病协会优质护理和社会心理研究高级主管Sam Fazio表示：“阿尔茨海默病和脑意识月为所有人提供了掌控大脑健康的绝佳机会。我们希望人们知道他们可以采取一些措施来降低认知能力下降的风险。我们还希望鼓励任何遇到记忆或思维问题的人与医生交谈。可能的原因有很多——如果是阿尔茨海默病，及时诊断有很多好处。”

6 月份，阿尔茨海默病协会提出了以下 5 条建议，帮助您掌控自己的大脑健康并参与到这一事业中：

1. 养成健康习惯，降低认知能力下降的风险： 研究表明，养成健康习惯可以降低认知能力下降的风险。全球多达 40% 的痴呆症病例可能归因于可改变的风险因素。根据越来越多的科学证据，阿尔茨海默病协会鼓励个人养成这10 个健康习惯，以降低认知能力下降和痴呆症的风险。无论您的年龄或人生阶段如何，现在都是掌控大脑健康的时候了。

2. 了解阿尔茨海默病和其他痴呆症的早期预信号： 许多人将阿尔茨海默病等同于记忆力减退——虽然这是最常见的症状之一——但还有其他预信号可以预示认知能力下降，包括判断力改变、情绪变化、决策困难以及项目规划和执行困难。一些记忆变化可能是衰老过程的正常组成部分，但当变化开始干扰日常生活或严重偏离正常行为时，最好进行检查。阿尔茨海默病协会提供了这10 个阿尔茨海默病的早期迹象和症状，以帮助人们识别阿尔茨海默病或其他痴呆症的潜在早期预信号。

3. 积极主动地解决记忆和思维问题： 研究表明，许多有记忆和思维问题的人经常推迟与医生讨论这些问题。阿尔茨海默病协会 2022 年的一份报告发现，60% 的成年人表示，如果他们出现轻度认知障碍的症状，他们不会立即去看医生。相反，他们会等到症状持续、恶化或家人和朋友表示担忧时才去看医生。