“谁知盘中餐粒粒皆辛苦”可以打的成语是“来之不易”。这个成语意味着东西的价值是经过了很多努力和辛苦才得到的，暗指食物的珍贵和来之不易。

谁知盘中餐粒粒皆辛苦打一成语

答案：千辛万苦。

解析：题干中的句子描绘了粮食的收获非常辛苦，需要经过千难万险和努力才能得到。成语“千辛万苦”正是表达了类似的含义，指经历各种各样的艰难困苦。因此，答案为“千辛万苦”。