长时间使用电子设备、环境干燥或用眼过度，常常会导致眼睛干涩和视力模糊。这些问题不仅影响日常生活，还可能引发更严重的眼部疾病。那么，如何有效缓解这些不适呢？

首先，保持良好的用眼习惯至关重要。每隔20分钟，尝试将视线从屏幕上移开，远眺20英尺外的物体至少20秒，这被称为“20-20-20”法则。此外，确保室内空气湿润，可以使用加湿器来避免空气过于干燥。

其次，选择合适的眼药水也很关键。人工泪液能够为眼睛提供润滑，缓解干涩症状。但需注意，应根据医生建议选用适合自己的产品，切勿长期依赖含防腐剂的眼药水。

最后，均衡饮食对保护视力同样重要。多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果等，有助于改善眼部健康。如果症状持续或加重，请及时就医检查，以免延误治疗。