——科学管理经期，健康减脂两不误

经期是女性身体较为特殊的时期，此时减肥需要格外注意方法和节奏，避免对身体造成负担。首先，合理调整饮食至关重要。建议减少高盐分、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的蔬菜水果，同时补充优质蛋白质，保持营养均衡。其次，适量运动有助于缓解经期不适，但应避免高强度训练，可以选择瑜伽或散步等轻度活动来促进血液循环。此外，保持良好的作息习惯，确保充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。最后，关注情绪变化，学会自我调节，以积极的心态面对生活压力。通过科学规划，既能有效管理体重，又能呵护身体健康。