中考临近，许多考生可能会感到紧张和焦虑。为了帮助大家更好地调整心态，以下是一些实用的心理辅导建议。

首先，合理规划时间是关键。制定科学的复习计划，确保每天都有充足的休息和睡眠。其次，通过深呼吸或短暂的冥想来缓解压力，保持心情平静。此外，积极的自我暗示也很重要，相信自己的努力和能力，用正面的语言鼓励自己。与家人朋友分享你的感受，也能获得更多的支持和理解。

最后，考试当天要提前到达考场，熟悉环境，避免因匆忙而增加紧张感。记住，适度的压力可以激发潜能，但过度焦虑只会适得其反。希望每位考生都能以最佳状态迎接挑战，取得理想的成绩！