作为学者，我们不断面临着追求卓越的压力。最重要的是，我们有责任为学生树立榜样。这使得将自我保健融入我们繁忙的日程中变得极其重要。但我们怎样才能在照顾好自己的同时还能完成工作呢?我们怎样才能更聪明地工作，而不是更努力地工作?这里有一些提示。

适应委派：如果您足够幸运，拥有可以补充您优势的团队成员，您可以采取协作方法。将不属于你专业范围的任务委派给大三学生、研究助理、助教和行政人员可以帮助你腾出时间，让你专注于你的优先事项。有了支持团队，您知道即使您选择给自己一个应得的休息时间，工作也会完成。

利用技术加快速度：有效使用技术可以帮助您管理学生、分配资源并提高项目和教学的效率。使用学习管理和学生生命周期管理系统以及讲座捕获设施来简化教学和评估。

技术可以帮助您自动化日常工作。您可以使用人工智能监考测试和作业来节省监考和监督时间。您还可以使用它来创建评估问题。

采用敏捷原则：通过留出时间来定义最重要的任务，确定任务的优先级。通过在所有学生的剧本上一起回答相同的问题来加快评分过程。创建反馈循环或控制机制，帮助您识别学生遇到的任何问题并采取纠正措施。

建立强大的网络：与高等教育、行业专业人士和政府组织建立良好的网络，提供合作机会。利用 LinkedIn 和 X，在会议上向人们介绍自己，并结识来访的行业合作伙伴和其他学术机构的同事。发展网络将帮助您获得知识并轻松依赖他人的专业知识。

努力持续改进：从事高等教育意味着我们可以访问和学习最新技术。及时了解趋势和实践，以建立您的信心和知识。行业赞助的证书课程、处理现实生活中的问题陈述以及参与积极的研究可以帮助我们及时了解我们领域的问题。提高我们自己的技能使我们更有能力管理我们的工作量。

管理压力并休假：自我保健是必要的。冥想和瑜伽是一些经过实践检验的练习，可以使身心恢复活力。您可能会觉得用更长的休息时间来奖励自己会感到不舒服，但如果您评估一下自己的成就，您就会意识到这是您应得的。

设定健康的界限：明确区分工作时间和家庭时间非常重要。我们还必须承认，不可能一直取悦所有人。学会说不是一门艺术，我们应该练习它。但我们如何知道何时划清界限呢?首先要意识到人们何时要求你做超出你职责范围的事情。对自己和向你提出要求的人要诚实。你做得越多，说“不”就会变得更容易。

尝试一些新事物：您仍然可以全天候保持高效工作。尝试一些你以前从未尝试过的事情，比如新的爱好。尝试舒适区之外的事物并努力实现个人发展可以给您带来能量和热情，当您返回工作时，您可以将这些能量和热情带回工作中。

最后，如果我们热爱我们所做的事情，那么我们就可以享受我们的职业和个人生活，而不必妥协。